في السنوات الأخيرة، ازدادت شعبية مكملات زيت السمك بشكل كبير، بفضل الفوائد الصحية المفترضة لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتويها.

تُعتبر هذه الأحماض ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية، وقد استخدمها الكثيرون كوسيلة للوقاية من أمراض القلب. ومع ذلك، كشفت دراسة حديثة عن نتائج مثيرة للقلق تشير إلى أن الاستخدام المنتظم لمكملات زيت السمك قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والرجفان الأذيني بين الأشخاص الذين يتمتعون بصحة قلبية جيدة.

تفاصيل الدراسة حول أوميجا 3

أجريت الدراسة على أكثر من 415 ألف شخص، تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عامًا، يشاركون في البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي دراسة طويلة الأمد تهدف إلى فحص صحة الناس في المملكة المتحدة. تم متابعة هؤلاء الأشخاص لمدة 12 عامًا في المتوسط، وأفاد نحو ثلث المشاركين بأنهم يستخدمون مكملات زيت السمك بانتظام.

النتائج الرئيسية للدراسة حول أوميجا 3

• زيادة خطر الرجفان الأذيني: بين الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل قلبية، ارتبط الاستخدام المنتظم لمكملات زيت السمك بزيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بنسبة 13%.
• زيادة خطر السكتة الدماغية: الاستخدام المنتظم لهذه المكملات ارتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 5%.
• فوائد للأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية: الأشخاص الذين كانوا يعانون من أمراض قلبية في بداية الدراسة أظهروا انخفاضًا في خطر تطور الرجفان الأذيني إلى نوبة قلبية بنسبة 15%، كما انخفض خطر تطور قصور القلب إلى الوفاة بنسبة 9% عند تناول مكملات زيت السمك بانتظام.

آراء الخبراء عن أوميجا 3

قال الدكتور أندرو فريمان، مدير الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في المركز الوطني للصحة اليهودية في دنفر، والذي لم يشارك في الدراسة، إن مكملات زيت السمك التي لا تستلزم وصفة طبية غالبًا ما تعاني من نقص في النقاء والاتساق، بالإضافة إلى احتمال تلوثها بمواد ضارة مثل المعادن الثقيلة.

وأضاف: "لم تكن الدراسات على مدى السنوات العشر الماضية إيجابية للغاية بالنسبة لزيت السمك الذي لا يستلزم وصفة طبية. إذ لم يكن يتمتع بأي فائدة، أو في بعض الحالات قد يكون ضارًا، كما هي الحال بالنسبة لخطر السكتة الدماغية والرجفان الأذيني".

توصيات للاستخدام الآمن

يشدد الأطباء والخبراء على أهمية الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من مصادر غذائية طبيعية بدلاً من المكملات. ينصح الدكتور ريتشارد إيزاكسون، طبيب الأعصاب الوقائي ومدير الأبحاث في معهد الأمراض العصبية التنكسية في بوكا راتون بولاية فلوريدا، بتناول أسماك السردين والسلمون التي تُعتبر مصادر ممتازة لأوميغا 3 ونسبة أقل من الزئبق.

مصادر غذائية لأوميغا 3

• أسماك السردين والسلمون: غنية بأحماض أوميغا 3 ونسبة أقل من الملوثات.
• أسماك الماكريل والرنجة: مصادر جيدة أخرى للأوميغا 3.
• الطحالب والأعشاب البحرية: مصادر غير سمكية لأوميغا 3.
• بذور الشيا والإدامامي وبذور الكتان وبذور القنب والجوز: خيارات نباتية تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3.

تشير الأدلة الجديدة إلى أن مكملات زيت السمك قد لا تكون الخيار الأفضل للوقاية من أمراض القلب، بل قد تزيد من مخاطر صحية معينة مثل السكتة الدماغية والرجفان الأذيني. ينصح الأطباء بالحصول على أحماض أوميغا 3 من مصادر غذائية طبيعية لضمان فوائد صحية أفضل وتجنب المخاطر المحتملة. من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد الأثر الحقيقي لمكملات زيت السمك على صحة القلب وتقديم توصيات أكثر دقة للمرضى والمستهلكين.

توصيات نهائية حول أوميجا 3

• تجنب الاعتماد على مكملات زيت السمك التي لا تستلزم وصفة طبية دون استشارة طبية.
• التركيز على تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الطبيعية.
• مراجعة مستويات أوميغا 3 بانتظام إذا كنت تتناول المكملات.
• استشارة الطبيب قبل البدء أو التوقف عن استخدام مكملات زيت السمك.

المراجع

• دراسة منشورة في مجلة "BMJ Medicine".
• تصريحات الدكتور أندرو فريمان، المركز الوطني للصحة اليهودية في دنفر.
• توصيات الدكتور ريتشارد إيزاكسون، معهد الأمراض العصبية التنكسية في بوكا راتون.