يواجه فئة كبيرة من الأشخاص مشكلةَ ضعف التركيز والنسيان المستمر، لدرجة تثير القلق، وتسبب العديد من المشكلات الحياتية، ودائمًا ما يقوم الأشخاص بتفسير هذا النسيان المتكرر على أنه نتيجة لضغوطات الحياة اليومية وكثرة المشاكل والواجبات، أو تبعًا لتقدم السن، وغيرها من العوامل، ويمكن تصنيف طرق علاج النسيان بطريقتين إحداهما بالتمارين العقليّة والأخرى بالأطعمة.

التمارين العقلية

الدماغ كما الجسم، يحتاج إلى تمارين لتنشيطه وتقويته، وإبقائه يقظًا ودائمًا مستعدًا لتخزين المعلومات واسترجاعها وقت الحاجة، وهي تمارين بسيطة وليست معقدة، فليس الهدف منها إيقاد الذكاء وإنما المحافظة على قوة الذاكرة بمستوى طبيعي، وفيما يلي بعض هذه التمارين:

 استذكار جدول الضرب

أغلبنا إن لم يكن جميعنا، نسينا جدول الضرب الذي حفظناه على مقاعد الدراسة، والسبب هو حلول التكنولوجيا الرقمية الحسابية مكان الحفظ والتذكر، فيمكن تخصيص وقت قصير من اليوم لحفظ جدول ضرب التسعة مثلًا، دون الشعور بالضغط والالتزام الذي يفقد الأمر المتعة، فلنعتبرها لعبة، وفي اليوم التالي استرجاعها أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة، أو طهو الطّعام، أو في السيّارة، وتسميعها بطريقة مرحة محبّبة للنفس، وعدم لوم النفس في حال النسيان، فهنالك دائمًا يوم جديد للاستفادة منه.

إحصاء عدد درجات السلم

هذه الطريقة تنشط خلايا الدماغ وتجعلها يقظة، فكلما صعدنا الدرج أو نزلناه في مختلف الأماكن، نحصي عدد درجات السلم، وهو مفيد من ناحيتين، جسمانية لتشيط الجسم، وعقلية في تنشيط الدماغ.

القراءة المنعكسة

يمكننا تهجي الكلمات معكوسة، أو قراءة مقال من آخره وحتى بدايته، ومثلها العد، يمكننا البدء بالعد التنازلي بالعكس مثلًا من 20 إلى صفر وهكذا.

حفظ قائمة التسوق

حفظ ما نحتاجه من السوق من طلبات يوميّة، وتجنّب كتابتها على ورقة أو على تطبيق الواتساب أو الرسائل في الهواتف الذكية، ولتسهيل المهمة نحصي ما نحتاجه مثلًا بخمس أغراض، وعند الذهاب للسوق نتذكر رقم خمسة ونبدأ بربطه بما هو مطلوب.

التغذية السليمة

تلعب التغذية دورًا كبيرًا وفعالًا في الحفاظ على صحة وسلامة العقل، والحفاظ على خلايا الدماغ، وسرعة تعويض الفاقد منها، وهناك بعض الأطعمة التي تزيد من قوّة الحفظ والتذكر

الزبيب

بأخذ مقدار قبضة اليد من الزّبيب كبير الحبة وتناوله يوميًّا وذلك لاحتوائه على الزنك.

الزنجبيل مع حبّة البركة

يخلط ما مقداره 55 جرامًا من بودرة الزنجبيل، و50 جرامًا من اللبان، و50 جرامًا من مطحون حبة البركة، وتضاف جميع المقادير السابقة إلى كيلو من عسل النحل الطبيعي، وتخلط به جيدًا حتى تتجانس، وتؤخذ ملعقة منه على الريق يوميا.

جوز عين الجمل

ويمكن خلطه بالزبيب والصنوبر، وتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسيّة.

خميرة البيرة

تذاب ملعقة كبيرة منها في كوب من الماء الدّافئ، فالخميرة منجم من المعادن والفيتامينات خاصّةً فيتامين ب المركّب.