يشكل الماء ما يقارب 60% من وزن الجسم وله وظائف عديدة وأساسية في جميع خلايا وأنسجة وأعضاء الجسم، إضافة إلى دوره في المساعدة على تنظيم درجة حرارة الجسم، ولهذا ينصح دائمًا بالاستمرار بشرب السوائل وتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء لتعويض الكميات التي يفقدها الجسم.
فوائد الماء قبل النوم
يحتاج الجسم إلى شرب الماء بشكل يومي للمحافظة على وظائفه بشكل صحيح، وأثناء النوم يفقد الجسم الماء من خلال التنفس والتعرق ومرور البراز من خلال الجهاز الهضمي، ولذلك يقوم بعض الناس بشرب كوب من الماء قبل النوم للمحافظة على رطوبة الجسم خلال الليل، ولهذا فوائد عديدة منها ما يأتي:
تحسن المزاج ودورة النوم والاستيقاظ: فحسب دراسة أجريت عام 2014 فإن عدم شرب الماء يؤثر سلبًا على المزاج، مما قد يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ، حيث أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون عادةً كمية قليلة من السوائل قد ملكوا المزيد من المشاعر الإيجابية والهدوء عندما تناولوا كميات أكبر من الماء.
يعد مطهرًا طبيعيًا يساعد على التخلص من الفضلات وتخفيف آلام وتشنج المعدة: حيث يساعد شرب الماء وخاصة المياه الدافئة على تحسين عمليات الهضم، إضافة إلى دوره في زيادة الدورة الدموية والمساعدة على تنظيف الجلد والتخلص من السموم عن طريق زيادة التعرق، ولهذا فإن شرب الماء الدافئ قبل النوم سيبقي الجسم رطبًا ويساعد على تخفيف الألم وأوجاع المعدة.
تعزيز جهاز المناعة ومكافحة العدوى والتغلب على نزلات البرد: وذلك عند إضافة الليمون إلى الماء وشربه قبل النوم. وتجدر الإشارة إلى أن شرب الماء قبل النوم له بعض السلبيات، حيث إنه قد يؤثر في دورة النوم ويجعلها متقطعة، وذلك لأن شربه قبل النوم يمكن أن يزيد من عدد المرات التي يحتاجها الجسم إلى التبول أثناء الليل، ولذلك ينصح عادة بشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم لتجنب الجفاف دون الحاجة إلى تناول الماء ليلًا.
التعليقات