يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم، إذ يعاني منه حوالي شخص واحد من كل خمسة أشخاص في العالم، ويتسبب بوفاة ما يقارب 9.4 مليون شخص سنويًا، ويحصل فيه ازدياد الضغط الناشئ من ضخ القلب للدم على جدران الأوعية الدموية، ويعبر عنه برقمين؛ يمثل البسط ضغط الدم الانقباضي لحظة ضخ القلب للدم وتتراوح نسبته الطبيعية ما بين 120-140 مم زئبق، أما المقام فيمثل الضغط الانبساطي أثناء ارتخاء عضلة القلب وتتراوح نسبته الطبيعية ما بين 80-90 مم زئبق.

ويكون ارتفاع ضغط الدم عندما يزيد الضغط الانقباضي عن 140 مم زئبق، أو الانبساطي عن 90 مم زئبق، وفي حال كان ضغط الدم الانقباضي ما بين 120-139 مم زئبق، أو كان الانبساطي ما بين 80-89 مم زئبق، فإن الشخص يكون معرضًا بشكل أكبر للإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.

وتكمن خطورة ارتفاع ضغط الدم في تسببه بأضرار قد تلحق بالعديد من الأعضاء الحيوية في الجسم، باعتباره من أكثر مسببات السكتة الدماغية وأمراض القلب، مثل النوبة القلبية، وقصور القلب، وتضخم عضلة القلب، فضلًا عن تسببه بالفشل الكلوي، والعمى، وضعف الإدراك، ولتجنب الإصابة بمثل هذه المضاعفات يجب علاج ارتفاع ضغط الدم.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

على الرغم من شيوع مرض ارتفاع ضغط الدم، إلا أنه لا يصاحبه في الكثير من الحالات أي أعراض، ولذلك لا يجب على الإنسان الانتظار حتى تظهر الأعراض، بل من الضروري القيام بأخذ قراءات لضغط الدم بشكل دوري للتأكد من عدم ارتفاعه.

أما الأعراض فغالبًا ما تظهر عندما يصبح ارتفاع ضغط الدم مفرطًا، فقد يعاني المريض من الصداع، أو ضيق التنفس، أو الرعاف، بالإضافة إلى الدوخة، والشعور بالألم في الصدر، واختلال الرؤية، وكذلك خروج الدم مع البول.

علاج ارتفاع ضغط الدم

إن اتباع بعض الممارسات السليمة والحمية الغذائية الصحية له دور كبير في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، حتى في حال تناول الأدوية، ومن أبرز هذه الإجراءات ما يأتي:

اتباع الحمية الغذائية الصحية: وذلك بالحرص على تناول الخضراوات، والفواكه، والبقوليات، والأسماك، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بالإضافة إلى تقليل كمية الملح في الطعام، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، وكذلك التقليل من تناول الدهون المشبعة والمهدرجة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: وهي ضرورية لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وللوقاية من الأمراض الأخرى، والمحافظة على الوزن السليم للجسم، بالإضافة إلى دورها في التقليل من التوتر.

المحافظة على وزن الجسم السليم: ولذلك أهمية في التقليل من ارتفاع ضغط الدم وفي الوقاية من أمراض أكثر خطورة.

التوقف عن ممارسة العادات السيئة: مثل التدخين وشرب الكحول.

مراقبة ضغط الدم منزليًا: وذلك للمحافظة عليه ضمن المعدلات الطبيعية، والتأكد من فاعلية الأدوية.

تجنب الإصابة بالتوتر والتقليل منه قدر الإمكان.