تشير الأبحاث العلمية الحديثة إلى أن توقيت ممارسة النشاط البدني يمكن أن يكون له تأثير كبير على الفوائد الصحية المحققة. وفي دراسة جديدة نشرتها موقع "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الصحية، تم الكشف عن أن ممارسة التدريبات الرياضية في الفترة ما بين السادسة مساءً حتى منتصف الليل قد تكون أكثر فعالية في خفض معدلات الجلوكوز في الدم. هذه النتائج تأتي في وقت تتزايد فيه معدلات السمنة وأمراض السكري على مستوى العالم، مما يجعل من الأهمية بمكان فهم كيف يمكن لتعديلات بسيطة في الروتين اليومي أن تحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة.

تفاصيل الدراسة

شملت الدراسة التي أجريت على 186 شخصًا بالغًا في أواسط العمر ممن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. تم تزويد المشاركين بأجهزة لقياس معدل النشاط البدني ومستويات الجلوكوز في الدم، وتمت مراقبتهم لمدة 14 يومًا. هدفت الدراسة إلى تحديد تأثير التوقيت اليومي لممارسة الرياضة على معدلات الجلوكوز في الدم.

منهجية البحث

استخدم الباحثون في هذه الدراسة أجهزة دقيقة لقياس النشاط البدني ومعدلات الجلوكوز على مدار الساعة. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات بناءً على الأوقات التي يمارسون فيها الرياضة، وتم تتبع مستويات الجلوكوز لديهم على مدار اليوم والليل. هذا المنهج سمح للفريق البحثي بمراقبة التغيرات الدقيقة في مستويات الجلوكوز استجابة للنشاط البدني في أوقات مختلفة من اليوم.

نتائج الدراسة

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا التدريبات الرياضية بين السادسة مساءً ومنتصف الليل حققوا أكبر انخفاض في معدلات الجلوكوز في الدم. كان هذا الانخفاض ملحوظًا ليس فقط خلال فترة الليل ولكن أيضًا في نهار اليوم التالي، مما يشير إلى تأثير مستمر ومستدام لهذه التدريبات على مستويات الجلوكوز.

الأشخاص الذين كانوا في مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري (مرحلة تكون فيها مستويات الجلوكوز مرتفعة ولكن ليست كافية لتشخيص الإصابة بالسكري) أظهروا استفادة كبيرة من ممارسة الرياضة في هذه الأوقات. هذه النتائج قد تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يسعون إلى إدارة مستويات الجلوكوز لديهم بشكل طبيعي ودون الاعتماد الكامل على الأدوية.

الأهمية الطبية والعملية

تؤكد نتائج هذه الدراسة على أهمية توقيت ممارسة الرياضة كعامل مؤثر في إدارة مستويات الجلوكوز في الدم. بالنظر إلى أن زيادة الوزن والسمنة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، فإن هذه الدراسة تقدم دليلًا إضافيًا على أن التعديلات البسيطة في نمط الحياة، مثل توقيت ممارسة الرياضة، يمكن أن تكون لها فوائد صحية كبيرة.

توصيات مستقبلية

استنادًا إلى هذه النتائج، يمكن للمهنيين الصحيين تقديم نصائح أكثر تحديدًا للمرضى حول أفضل الأوقات لممارسة الرياضة لتحقيق أقصى استفادة من الناحية الصحية. كما أن هذه الدراسة تفتح الباب لمزيد من الأبحاث حول كيفية تأثير توقيت النشاط البدني على جوانب صحية أخرى، مثل إدارة الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية.

ممارسة الرياضة في المساء

توفر هذه الدراسة الحديثة دليلاً قويًا على أن ممارسة الرياضة في المساء يمكن أن تكون أكثر فعالية في خفض مستويات الجلوكوز في الدم مقارنة بالأوقات الأخرى من اليوم. هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية توقيت ممارسة النشاط البدني كجزء من استراتيجيات إدارة الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة. مع تزايد عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة ومرحلة ما قبل السكري، يمكن أن تكون هذه التوصيات البسيطة لتعديل توقيت النشاط البدني أداة فعالة في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض.