خلال لقاء تلفزيوني مع برنامج "صباح البلد" المذاع على قناة صدى البلد، قدم محمود مرسي، مدرب اللياقة البدنية، مجموعة من النصائح القيمة للحفاظ على الصحة الجسدية واللياقة البدنية خلال أيام عيد الأضحى.
أهمية تناول اللحوم وتجنب النشويات
أوضح مرسي أن تناول اللحوم في عيد الأضحى ليس ضارًا للجسم. وأكد أن المشكلة الحقيقية تكمن في تناول النشويات مثل الفتة والأرز والخبز، والتي تساهم بشكل أكبر في زيادة نسبة الدهون في الجسم. تناول البروتينات من اللحوم يساعد في تقليل الدهون مقارنة بالنشويات.
شرب الماء أثناء الأكل
أشار مرسي إلى أن شرب الماء خلال تناول الطعام مفيد جدًا للصحة ويساعد على تحسين عملية الهضم. وأضاف أن الاعتقاد بأن شرب الماء أثناء الأكل يسبب "كرش" هو غير صحيح بالمرة.
تنظيم وجبات الطعام
أكد مدرب اللياقة البدنية على ضرورة تنظيم الوجبات الغذائية على مراحل وتجنب تناول الطعام بشكل غير منتظم. أوضح أن تنظيم تناول الطعام يساعد في إشباع الجسم بالغذاء الصحي والكامل دون الإفراط في الأكل.
ممارسة الرياضة:
أكد مرسي على أهمية الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال فترة العيد للحفاظ على اللياقة البدنية.
تجنب الحلويات بكثرة:
- نصح بتقليل تناول الحلويات التي تكون غالبًا جزءًا من احتفالات العيد، وذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم وتجنب زيادة الوزن.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للجميع الاستمتاع بعيد الأضحى المبارك دون القلق من زيادة الوزن أو التأثير السلبي على الصحة.
تابع آخر أخبارنا على أخبار غوغول نيوز
التعليقات