الزهايمرهو مرض يصيب الدماغ ويتسبب في مشاكل في التفكير و السلوك و الذاكرة و تظهر أعراضه دائماً ببطء و تزداد سوءً مع الوقت و في نهاية المطاف يدمر خلايا المخ ولا يوجد له علاج حتي الآن .

هل يساورك القلق من فكرة الأصابة بالزهايمر مع تقدم العمر؟ اذا كانت إجابتك نعم فلا داعي للقلق فاليك الآن 10 نصائح للوقاية من الزهايمر عند تقدم العمر بك :

• فقدان الوزن: يعد أحد أفضل الطرق الطبيعة للوقاية من مرض الزهايمر حيث أثبتت الدراسات ان السمنة و الوزن الزائد يؤديان إلي الإصابة بالزهايمر مع التقدم في العمر.
• الطعام الصحي: تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن و العناصر المغذية و خاصة الأطعمة التي تحتوي علي أحماض الأوميغا 3 الدهنية تساعد علي الحفاظ علي خلايا الدماغ في صحة جيدة.
• خفض مستوي الكوليستيرول في الدم: عند ارتفاع مستوي الكوليسترول في الدم فانه يتراكم في الشرايين و قد يصل إلي خلايا الدماغ مسبباً تلفها مما قد يؤدي إلي الإصابة بالزهايمر.
• السيطرة علي مستوي ضغط الدم: و من الطرق الطبيعية أيضاً لتفادي الإصابة بالزهايمر الحفاظ علي مستوي مناسب من ضغط الدم فارتفاعه قد يؤدي إلي الشرايين مما يعرقل تدفق الدم إلي الدماغ مما يؤدي لإلحاق الضرر بالخلايا العصبية.
• تعلم أشياء جديدة: فقد خلصت دراسة حديثة إلي أن تعلم أشياء و مهارات جديدة إلي جانب لعب الشطرنج و حل الألغاز يجعلك أقل عرضة للإصابة بالزهايمر.
• علاج الاكتئاب: يساهم علاج الإكتئاب و القلق بسرعة في تجنب الزهايمر.
• تجنب اللحوم الحمراء: يساهم ذلك بشكل طبيعي في الوقاية من الزهايمر نظراً لأن الحمض الأميني الموجود في هذه اللحوم يمكن أن يؤدي إلي تلف خلايا الدماغ .
• الخل: تناول الخل يقلل من فرصة الإصابة بالزهايمر إلي النصف تقريباً .
• الكافيين: ﻳﺤﺎﺭﺏ ﻣﻮﺕ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ، كما تحتوى ﺃﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺸﺎﻯ على ﻣﻮﺍﺩ ﺗﺨﺘﺮﻕ ﺍﻟﺠﺪﺍر ﺍﻟﻌﺎﺯﻝ ﻟﻠﻤﺦ، وتحمى ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍلعصبية.
• النوم العميق: للنوم العميق قدرة كبيرة علي حماية المخ من مشاكل الذاكرة و يقاوم تراكم المواد الضارة في الخلايا.