نصح أطباء جراحة الأسنان بنيويورك بتناول بعض من الأطعمة التي تجنب الإنسان من رائحة الفم الكريهة التي قد تنتج عن عدم اتباع روتين سليم لصحة الفم منها عدم زيارة الطبيب بين حينّ وأخر وبعض المأكولات المسببة برائحة كريهة مثل البصل والثوم وأيضاً المشروبات الغازية.

ولذالك ينصح باتباع الخطوات لتجنب الرائحة الكريهة:_

1 أكثِر من شرب الماء أنت تعلم أنَّ شرب المياه مفيد؛ فهي تحافظ على جسمك رطباً، وتساعد في أمورٍ كثيرة، بدءاً من تعزيز صحة الدماغ، وحتى تحسين مرونة الجلد. إلا أنَ المياه تلعب دوراً مهماً كمعطِّرٍ طبيعيٍ للفم، إذ تساعد مياه الشرب على طرد البكتيريا المُسبِّبة للرائحة التي تتوطَّن في الفم الجاف.  ويضيف الدكتور كوميسي أن تناول كميات كافية من المياه يومياً يساعد على تنظيف اللسان من المواد الغذائية العالقة عليه، ويُقلِل من تراكم الجزيئات المسببة لرائحة الفم الكريهة والتي قد تكون عالقةً في فمك. 2- اختر الزبادي المناسب تحتوي معظم أنواع الزبادي على بعض المعينات الحيوية، ولكن الدكتور كوميسي ينصح بالبحث عن علب الزبادي المكتوب عليها أنَها تحتوي على فيتامين D وعلى بكتيريا "المعينات الحيوية أو البروبيوتيك". فالبروبيوتيك، كما يوضِح الدكتور كوميسي، هي البكتيريا الجيدة التي يمكن أن تساعد على تغيير ميزان القوى في فمك، من البكتيريا السيئة التي تعيش فيه إلى بكتيريا أخرى نافعة.  3- احرص على تناول الحليب بالإضافة إلى الزبادي الغني بالفيتامينات، تبيَّن أن الحليب، سواء كان خالياً أو كامل الدسم، يفيد في محاربة رائحة الفم الكريهة.  ويمكننا أن نشكر دسم الحليب والمياه على قدرتهما على إنعاش النفس، لا سيما عندما يكون الثوم هو المتسبب في الرائحة، وفقاً لموقع Eatthis  المتخصص في تقديم النصائح الغذائية. 4- تناول الشاي الأخضر بكثرة أظهرت الأبحاث أنَ الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد في إنعاش النفس بشكل طبيعي، وفقاً لموقع Eatthis.  إضافةً إلى أنَ الشاي الأخضر يمكنه أيضاً أن يلعب دوراً في الوقاية من تسوُّس الأسنان، ومحاربة أنواع معينة من سرطان الفم، والمساعدة في فقدان الوزن.  5- ابحث عن العلكة والنعناع بالزيليتول حاول تناول العلكة التي تحتوي على الزيليتول، وهو سكر بديل لا يُغذي البكتيريا، فيما تقول غولاري عنه: "قد يخلق الزيليتول طبقةً زلقةً على الأسنان واللثة مما يمنع البكتيريا من الالتصاق". بينما ينصح الدكتور كوميسي بتناول الكمية الموصى بها من النعناع أو العلكة التي تحتوي على الزيليتول لمدة خمس دقائق بعد كل وجبة.  6- تناول بعضاً من الفلفل الأحمر الحلو يوضح الدكتور كوميسي أنَ الأطعمة الغنية بفيتامين  C، مثل الفلفل الأحمر الحلو، لها تأثير كبير في منع رائحة الفم الكريهة (والبروكلي كذلك).  ويقول إن: "تناول الفلفل الأحمر والبروكلي، اللذين يحتويان على كميات جيدة من فيتامين  C، يُقلِل من البكتيريا المتسببة في رائحة الفم الكريهة". 7- تناول تفاحة يومياً إذا كنت تحب الثوم، فعليك أن تتناول بعده تفاحةً للحفاظِ على نَفَسَك لطيفاً؛ فالتفاحة تعدِّل رائحة الفم التي لا مفر منها عند تناول الثوم الخام.  وأكدت دراسةٌ نُشِرَت في عددِ 2016 من مجلة Food Science  قدرة التفاح الخام على مكافحة الرائحة المزعجة الناجمة عن أكل الثوم.  ووفقاً للدراسة، كان للخس الخام نفس الأثر أيضاً.  8- جَرِّبْ الأعشاب حاول تناول الشاي، والزعتر، والتوابل، والقرنفل، والقرفة، والحبهان للتغلب على رائحة الفم الكريهة.