يعتبر الصداع من الآلام الصعب تحملها، فماذا لو شعرتِ به بعد استيقاظكِ من النوم في صباحًا، ولا يمكنكِ فتح عينيكِ بسببه حتى لو أخذتِ مسكنات للألم؟، فاليوم سنُقدم لكِ الأسباب المحتملة وراء إصابتكِ به والتي تختلف من شخص لآخر.

1- إلتهاب الجيوب الأنفية من أكثر الأسباب شيوعاً وراء إصابتكِ بالصداع غير المحتمل فور الاستيقاظ من النوم صباحاً هي إلتهاب الجيوب الأنفية المزمن (الجزء الأمامي من الرأس). في هذه الحالة من الضروري استشارة طبيب متخصص لمعرفة اسباب وعلاج إلتهاباتها سواء كانت حساسية أو عدوى تسبب تورم الجيوب الأنفية.

2- توقف التنفس أثناء النوم تعرف هذه الحالة بإسم "توقف التنفس الطفيف" خلال النوم. يحدث ذلك عندما لا يتلقى الدماغ الأوكسجين لعدة ثواني وهذا ما يشعركِ بالصداع الخلفي في رأسكِ. كما أن للشخير دور في حدوث الصداع في الصباح.

3- تغيرات في النوم هناكِ أيضاً عوامل عاطفية ونفسية أخرى لا تسمح لكِ بالنوم أو الراحة بشكل صحيح، منها الشعور بالتوتر أو الخوف أو القلق من مشاكل تحدث لكِ على مدار اليوم ولا تبرح ذهنكِ وأنتِ ذاهبة إلى الفراش في المساء، فلا تستطيعين النوم لـ8 ساعات وهذا حتماً يؤثر على نوعية السبات وبالتالي شعوركِ بالصداع في الصباح.

4- المشاعر السلبية والكوابيس المتكررة فقدان الطاقة بشكل عام، الكوابيس المؤرقة والميل إلى العزلة والإكتئاب... جميعها أسباب تجعلكِ تنزعجين من الضوضاء أو الأنوار الخارجية، صوت التلفزيون المرتفع، شخير شخص ما يشارككِ الغرفة، وما إلى ذلك، هي أمور لا تشجعكِ على الراحة وتولد لديكِ الشعور بالصداع.

5- توتر عضلات الجسم بسبب عدم النوم طوال الليل جيداً، عضلات الرقبة والكتفين تتمدد فتضغط على الجمجمة وتنتج صداع لا يحتمل في الصباح. في هذا الوضع من الضروري استخدام الوسادة الأمثل التي تخلصكِ من الألم والمعاناة من النوم الخاطىء المسبب للصداع.

6- تناول الكثير من المسكنات عندما يحدث ألم الصداع مرتين أو أكثر كل أسبوع فمن الشائع لجوءكِ على الفور إلى تناول المسكنات. لكن ثبت ان الإستخدام المفرط للمسكنات يؤدي إلى نتائج عكسية.

7- تعرّض الجسم للجفاف قلة تناول السوائل المرطبة خاصة الماء اثناء النهار يصيب الجسم بالجفاف الأمر الذي يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في الرأس عند شرب كمية كافية من الماء لموازنة مستويات السوائل في الجسم، مما يجعل من الصعب دخول الاوكسجين في الدم فيسبب الصداع.

8- الشد على الأسنان خلال النوم يميل بعض الناس إلى الشد على اسنانهم اثناء النوم في حركة لا إرادية تسمى علمياً البروكسيس، مما يؤدي إلى الضغط على عضلات الفك، فتؤثر سلباً على الرأس وبالتالي يحدث الصداع.

9- النوم في وضعيات خاطئة   إن النوم على البطن أو أن يكون الرأس ليس بمستوى الكتف، الظهر والعنق هما من الوضعيات الخاطئة للنوم والأكثر شيوعاً والتي نرتكبها جميعاً وتؤثر على شعورنا بالتعب والصداع في صباح اليوم التالي. لذا تذكري ان الوضعية الجيدة للرأس والظهر اثناء النوم تسمح في تدفق الدم بشكل صحيح وتمنع آلام الصباح.

10- وضع السرير في اتجاه خاطىء وفقًا لتعاليم Feng Shui، وهي فلسفة صينية نشأت منذ حوالي 4000 سنة تدور حول فكرة انبعاث الطاقة وامتصاصها من خلال البيئة المحيطة بكِ والتعايش معها بشكل ايجابي، يجب عليكِ وضع السرير دائماً في اتجاه الشمال، بحثاً عن الطاقة الإيجابية، الشعور بالراحة والنوم العميق أثناء الليل في هذه الزاوية المحددة من الغرفة.